의미를 만들다

제가 요즘 고혈압에 좋다고 하여 여러 정보들을 알아보고 있는데요. 이 중에서 비트만 한 게 없어서 비트 효능에 대해서 정리해봤습니다. 비트는 빨간 무라고 불리는 빨간색 뿌리식물입니다. 16세기 서양에서 재배하기 시작했다고 합니다. 이제 비트에 대해서 자세한 내용은 아래를 참고하시기 바랍니다. 글 목차 비트 고르는 방법 비트는 대체적으로 둥근 모양으로 고르면 되는데요. 비트 표면이 매끄러운 것이 좋습니다. 또 껍질은 단단하고 크기는 주먹보다 약간 작은 정도의 크기가 가장 맛있다고 합니다. 비트는 절임으로 피클을 만들거나, 주스 등 다양한 형태로 먹을 수 있으니 제가 정리한 비트 효능에 대해 알아보겠습니다. 비트 효능 5가지 비트 효능 첫 번째,두뇌 건강과 피로 해소 비트 효능을 연구해 봤더니 비트는 두뇌로..

2022년 새해를 맞이하여 건강을 위해 운동하시는 분들이 많습니다. 오늘은 올바른 다이어트 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 다이어트로 불어난 몸의 체지방 빼기 위해선 식이요법 뿐만 아니라 규칙적으로 운동 하는 것이 가장 좋습니다. ​뱃살 운동 할때는 일회성으로 하는 무산소 운동 보다는 장기적으로 유산소 운동을 해주는 것이 더 좋습니다. 이 유산소 운동은 무산소 운동에 비해서 운동시간이 길고 체력소모가 비교적 적지만 운동하는 시간이 길어서 체지방 빼는데 더욱 효과적이기 때문입니다. 유산소 운동 위주로 빨리 걷기, 조깅, 3Km 달리기, 자전거타기, 줄넘기, 수영 등등 유산소 운동 위주로 꾸준히 하시는 가장 좋습니다. 조깅하기 처음 시작할 때는 10분정도 뛰면서 어느정도 익숙해지면 서서히 시간을 늘립니다. ..

오늘은 많은 분들이 찾고 복용하고 있는 오메가3 효능과 올바른 오메가3 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 오메가3는 일반 오메가3와 알티지 오메가3로 구분되는데 서로 다른 효능이 있는 것은 아닙니다. 다만 얼마나 빠르고 효과적인 오메가3 효능이 있는지 차이가 날 뿐입니다. 알티지 오메가3는 일반 오메가3인 EE형 오메가3 보다 크기가 작아서 소화·흡수가 잘되고, 체내 이용률이 높아 알티지 오메가3를 복용할 때는 더 빠르고 효과적인 알티지 오메가3 효과를 기대할 수 있습니다. 글 목차 > 오메가3는 혈액순환, 혈중 중성지질 개선, 눈건강에 도움, 기억력 개선 등 크게 4가지 기능성 효과를 식약처가 인정하고 있고, 그외에도 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압, 류마티스 관절염, 다이어트, 우울증 치료 등에 도움을 주기..

오늘은 평소 자신의 큰 종아리를 걱정하는 여성에게 도움이 되는 운동법을 소개하겠습니다. 모든 여성들은 아름다운 몸매를 가진 다른 여성들, 특히 울퉁불퉁한 알이 없는 매끈한 종아리를 가진 여성을 많이 부러워합니다. 지금부터 여러분들이 선망의 대상이 아니라 선망의 대상으로 만들어 줄 종아리 운동을 소개하도록 하겠습니다. 다음에 소개해드리는 운동들은 굵은 종아리로 고민하시는 분들에게 옷맵시 나는 짧은 치마를 입을수 있고 매끄러운 종아리를 보여주는 데 도움이 되는 종아리 운동법 7가지 입니다. 물론 모든 것이 하루아침에 되는 것은 아니지만 효과를 내기 위해서는 매일 같이 꾸준한 노력과 행동만이 답이므로 아래의 운동방법을 적어도 2~3주는 꾸준하시기를 권해드립니다. 머지않은 날에 얇은 종아리가 생기는 그때를 위해..

대상포진이란 수두 바이러스에 의해 통증을 유발하는 질환인데, 어릴 때 수두를 앓고 나서 몸은 완치되었다고 하더라도 수두바이러스가 사라지지 않고 우리 몸 속의 신경절 속에 잠입하고 있다가 면역력이 떨어지면 신경을 공격하면서 통증이 나타나게 되는 질병이다. 이는 잠깐 몸에 스치는 느낌에도 살을 찢는 극심한 통증을 느끼게 하는 질환이다. 이렇듯 극심한 고통을 유발하는 대상포진 환자의 수는 매년 늘고있고 있다고 하고 우리나라 전체 인구의 약20% 이상에서 발생할 정도로 익숙한 질병이다. 우리나라는 특히 대상포진 발생률이 높은데, 주로 면역력이 떨어지는 50~60세 이상에서 발생하는 경우가 많지만 요즘은 젊은층에서도 스트레스 관리를 잘 하지 못해 고통받는 젊은 층도 늘어나고 있다. 따라서 이러한 대상포진은 초기 ..

내 몸에 무릎은 완연한 가을을 넘어 겨울에 다가가는 이때 특별히 관심을 기울여야 합니다. 추운 날씨가 무릎 관절에 통증을 유발하고 근육과 인대가 쉽게 다칠 수 있기 때문입니다. 그럼 무릎 건강에 도움이 되는 정보와 운동법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 체중을 유지하세요 무릎 통증을 줄이기 위한 최고의 기본 상식은 몸무게를 줄이는 방법입니다. 몸무게가 1kg이 늘어나면 걷거나 무릎 꿇을 때 한쪽 무릎당 최대4kg의 압력이 증가한다고 합니다. 잘못된 식습관과 운동부족으로 인한 과잉 체중을 줄이면 무릎통증 증상이 나아지며 때때로 자연스럽게 사라지기도 합니다. 꼭 가벼운 체중을 유지하도록 노력해야하는 이유 입니다. 2. 적절한 운동 무릎 통증을 줄이기 위한 두 번째 방법으로, 전신을 이용하는 규칙적인 ..

오늘은 주위에 많은 분들이 당뇨로 고생하시는데요. 당뇨에 대해서 알아보고 당뇨에 좋은 식품 10가지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 당뇨는 다들 아시다시피 우리의 소변으로 포도당이 배출되어 거품이 많이 나오는 것으로 흔히 짐작할 수 있는데요. 우리 몸의 인슐린이 제 역할을 하지 않아 우리 몸의 혈당이 상승하여 수치가 높은 상태가 되면 당뇨병에 걸리는 것입니다. 예전과는 다른 식습관과 생활습관이 당뇨병에 걸리는 사람이 많아졌습니다. 이처럼 무서운 질병임을 알 수 있는데요. 당뇨를 그대로 방치하면 당뇨병이 동반하는 다양한 합병증으로 고생을 할 수 있기 때문에 초기에 증상을 알아보고 의사의 진료상담과 도움이 되는 절제된 식단으로 꾸준히 관리를 해주어야 합니다. 무엇보다도 당뇨를 개선하기 위해선 평소의 우리 ..

오늘은 오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오미자의 백과사전에 기재된 내용을 축약하면 오미자는 해발 200~1,600m 사이에 분포를 하는데 전국 산골짜기, 자갈이 많은 곳에서 군집을 지어 자라고 있는데요. 특히 속리산, 지리산, 태백산에서 많이 자라고 있습니다. 제주도에서도 자생을 하는데, 이는 흑오미자라 부르기도 합니다. 오미자는 목련과에 속해있는 낙엽덩굴식물로 꽃은 초여름 6월에 피고 열매는 8~9월에 붉은색으로 변하면서 익으며 가을에 수확을 하는데, 씨는 1~2개로 이 종자를 오미자라고 부릅니다. 오미자(五味子)는 다섯가지 맛을 모두 갖고 있다는 뜻의 의미를 가진 약재입니다. 시고(酸), 쓰고(苦), 달고(甘), 맵고(辛), 짠맛(鹹)을 고루 갖추고 있는데, 이 중 특히 신맛이..

오늘은 "침묵의 장기"라고 하는 간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간은 우리 몸에서 벌어지는 대부분의 일들에 관여하며, 1000여가지가 넘는 기능이 있기 때문에 간 건강을 유지하고 향상시키는 것이 나의 건강을 지키는 최선의 방법이자 최고의 건강 관리로 매우 중요합니다. 간 기능을 돕는 마늘, 비트, 귀리, 레몬, 요거트, 녹색 잎 채소 등의 식품 섭취를 통해서 소중한 나의 간 건강을 향상시킬 수 있습니다. 간 건강을 지키기 위해 꼭 먹어야 할 식품 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 침묵의 장기, 간 건강을 지키자. 간에 좋은 식품 7가지 1. 쑥 간에 좋은 식품, 첫번째는 쑥, 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힙니다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 ..

오늘은 땅콩의 올바른 섭취 방법에 대해서 알아봅시다. “심심풀이 땅콩”이라는 말 자주 들어보셨죠? 간식으로 많이 찾게 되는 땅콩! 요리로, 짭짤한 술안주, 또는 고소한 버터로 만들어 먹기도 하는 만능식품인데요. 밭에서 나는 우유라고 불릴 정도로 3대 영양소를 비롯한 필수 아미노산까지 갖춘 완전식품입니다. 크기는 작지만 알찬 먹거리가 되는 땅콩의 활용법이 다양한데요. 이 땅콩에 대해 자세히 알아볼께요. 심장병, 동맥경화 예방에 탁월합니다. 땅콩의 구성요소 중 지방의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관건강에 도움이 되는 불포화지방산이 많이 들어가 있기 때문에 우리몸의 콜레스테롤의 수치를 줄이며 동맥경화의 예방에도 좋은데요. 땅콩은 땅 속에서 자라는 콩이라는 의미로 땅콩인데요. 일반적인 콩보다는 지질이 3배가..