의미를 만들다

오늘은 오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오미자의 백과사전에 기재된 내용을 축약하면 오미자는 해발 200~1,600m 사이에 분포를 하는데 전국 산골짜기, 자갈이 많은 곳에서 군집을 지어 자라고 있는데요. 특히 속리산, 지리산, 태백산에서 많이 자라고 있습니다. 제주도에서도 자생을 하는데, 이는 흑오미자라 부르기도 합니다. 오미자는 목련과에 속해있는 낙엽덩굴식물로 꽃은 초여름 6월에 피고 열매는 8~9월에 붉은색으로 변하면서 익으며 가을에 수확을 하는데, 씨는 1~2개로 이 종자를 오미자라고 부릅니다. 오미자(五味子)는 다섯가지 맛을 모두 갖고 있다는 뜻의 의미를 가진 약재입니다. 시고(酸), 쓰고(苦), 달고(甘), 맵고(辛), 짠맛(鹹)을 고루 갖추고 있는데, 이 중 특히 신맛이..

오늘은 "침묵의 장기"라고 하는 간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간은 우리 몸에서 벌어지는 대부분의 일들에 관여하며, 1000여가지가 넘는 기능이 있기 때문에 간 건강을 유지하고 향상시키는 것이 나의 건강을 지키는 최선의 방법이자 최고의 건강 관리로 매우 중요합니다. 간 기능을 돕는 마늘, 비트, 귀리, 레몬, 요거트, 녹색 잎 채소 등의 식품 섭취를 통해서 소중한 나의 간 건강을 향상시킬 수 있습니다. 간 건강을 지키기 위해 꼭 먹어야 할 식품 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 침묵의 장기, 간 건강을 지키자. 간에 좋은 식품 7가지 1. 쑥 간에 좋은 식품, 첫번째는 쑥, 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힙니다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 ..

오늘은 땅콩의 올바른 섭취 방법에 대해서 알아봅시다. “심심풀이 땅콩”이라는 말 자주 들어보셨죠? 간식으로 많이 찾게 되는 땅콩! 요리로, 짭짤한 술안주, 또는 고소한 버터로 만들어 먹기도 하는 만능식품인데요. 밭에서 나는 우유라고 불릴 정도로 3대 영양소를 비롯한 필수 아미노산까지 갖춘 완전식품입니다. 크기는 작지만 알찬 먹거리가 되는 땅콩의 활용법이 다양한데요. 이 땅콩에 대해 자세히 알아볼께요. 심장병, 동맥경화 예방에 탁월합니다. 땅콩의 구성요소 중 지방의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관건강에 도움이 되는 불포화지방산이 많이 들어가 있기 때문에 우리몸의 콜레스테롤의 수치를 줄이며 동맥경화의 예방에도 좋은데요. 땅콩은 땅 속에서 자라는 콩이라는 의미로 땅콩인데요. 일반적인 콩보다는 지질이 3배가..

날씨가 쌀쌀해지면서 추운 겨울이면 생각나는 고구마! 겨울철에 빼놓을 수 없는 우리의 간식, 뜨거운 고구마를 먹는 꿀맛같은 맛에 뜨거워도 호호 불면서 김치와 먹어도, 동치미 국물과 먹어도 정말 맛있는 고구마의 효능에 대해서 알아봅니다. > 1. 항암 예방 효과 고구마에는 베타카로틴 성분이 들어 있는데 항산화 성분으로 암 세포의 생성이나 성장을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 특히 위암 예방에 상당히 효과가 있다고 알려져 있습니다. 2. 고혈압 예방 효과 맵고 짜게 먹는 편인 우리나라의 식단은 대부분 나트륨 섭취량이 많은 편인데요. 우리나라는 세계보건기구 기준치의 2배가 넘는 수준의 나트륨을 섭취하며 이런 이류로 고혈압에 아주 안좋은 영향을 미치는 요인입니다. 하지만 고구마에 들어있는 '칼륨'이라는 성분은 ..

허리통증을 호소하는 환자가 매년 증가하고 있다. 특히 겨울철 움츠리다보면 허리통증은 더 많이 발생한다. 허리가 아프다고 움직임을 피하면 안 된다. 허리 주변 근육, 근막이 더 굳는다. 근육과 근막이 굳으면 신경이 압박을 받아 통증이 심해진다. 무리하지 않는 내에서 천천히 움직이는 운동을 하는 것이 낫다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 있으니 이런 운동을 꾸준히 해보자. 허리통증을 완화하는 초간단 운동 3가지 1. 엎드려서 허리 펴고 구부리기 허리통증을 완화하는 첫번째 운동으로 바닥에 엎드려서 허리를 폈다가 구부리는 운동이다. 첫 번째, 배를 바닥에 댄다. 두 번째, 엎드린 자세에서 양손으로 바닥을 짚고 팔꿈치를 편 채로 허리를 펼 수 있는 한 쭉 편다. 세 번째, 머리는 너무 위를 쳐다보지 말고 적당..

당뇨는 40~50대의 장년층에게 더 흔한 성인 질환인 당뇨병! 대표적인 성인질환으로 알려진 당뇨병은 직계가족 가운데 당뇨병의 병력이 있을 경우 유전적인 요인에 의해 발병률이 훨씬 높아집니다. 당뇨병이 무서운 이유는 바로 합병증인데요. 오늘 당뇨병이 무엇인지 알아보고 당뇨병초기증상에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 또는 당뇨병이라고 불리는 이 병은 인슐린이 제 기능을 발휘하지 못하여 혈중 당의 농도가 높아지는 질병을 말합니다. 다음은 당뇨 초기증상 10가지 알아보겠습니다. 1. 자주 피로감을 느낀다. 우리 몸의 세포는 신체가 기능하는 데 필요한 포도당은 인체의 주된 에너지원이지만, 당뇨병에 걸리면 이를 제대로 사용하지 못하게 됩니다. 그렇기 때문에 탈수가 생기게 되는데, 심한 탈수는 피로를 유발시킬 ..

땅콩은 우리가 흔히 알고 있는 것처럼 고칼로리 음식이다. 땅콩 100g의 열량은 무려 500kcal 이다. 식물성 지방이라고는 하나 고칼로리 음식이기 때문에 우리들의 건강에 악영향을 주어 좋을리 없다. 또한 땅콩안에 지방분해를 돕는 불포화지방산이 있어서 다이어트에 좋다는 인터넷 기사에는 어떻게든 모면하려는 '면피성 멘트'가 포함되어 있으니, 우리가 먹는 땅콩의 갯수로 칼로리만큼 식사량에서 칼로리를 줄일 수 있어야 다이어트에 도움이 된다는 등의 말들이 그것입니다. 만약 땅콩 한알에 들어있는 지방분해물질이 땅콩 한알만큼의 지방을 분해할 수 있다면 땅콩을 많이 먹는다고 비만 걱정을 할 일이 없지 않은가 말이다. 그러나 땅콩이 살을 빼는 데에 도움이 된다고 하는 이상한 기사나 게시글에서는 하루에 한 움큼 정도의..