내 몸에 무릎은 완연한 가을을 넘어 겨울에 다가가는 이때 특별히 관심을 기울여야 합니다. 추운 날씨가 무릎 관절에 통증을 유발하고 근육과 인대가 쉽게 다칠 수 있기 때문입니다. 그럼 무릎 건강에 도움이 되는 정보와 운동법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 체중을 유지하세요 무릎 통증을 줄이기 위한 최고의 기본 상식은 몸무게를 줄이는 방법입니다. 몸무게가 1kg이 늘어나면 걷거나 무릎 꿇을 때 한쪽 무릎당 최대4kg의 압력이 증가한다고 합니다. 잘못된 식습관과 운동부족으로 인한 과잉 체중을 줄이면 무릎통증 증상이 나아지며 때때로 자연스럽게 사라지기도 합니다. 꼭 가벼운 체중을 유지하도록 노력해야하는 이유 입니다. 2. 적절한 운동 무릎 통증을 줄이기 위한 두 번째 방법으로, 전신을 이용하는 규칙적인 ..
