허리통증을 호소하는 환자가 매년 증가하고 있다. 특히 겨울철 움츠리다보면 허리통증은 더 많이 발생한다. 허리가 아프다고 움직임을 피하면 안 된다. 허리 주변 근육, 근막이 더 굳는다. 근육과 근막이 굳으면 신경이 압박을 받아 통증이 심해진다. 무리하지 않는 내에서 천천히 움직이는 운동을 하는 것이 낫다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 있으니 이런 운동을 꾸준히 해보자. 허리통증을 완화하는 초간단 운동 3가지 1. 엎드려서 허리 펴고 구부리기 허리통증을 완화하는 첫번째 운동으로 바닥에 엎드려서 허리를 폈다가 구부리는 운동이다. 첫 번째, 배를 바닥에 댄다. 두 번째, 엎드린 자세에서 양손으로 바닥을 짚고 팔꿈치를 편 채로 허리를 펼 수 있는 한 쭉 편다. 세 번째, 머리는 너무 위를 쳐다보지 말고 적당..
