오메가3 효능 / 오메가3 복용법 / 오메가3 고르는 법까지 알아보자

오메가3

오늘은 많은 분들이 찾고 복용하고 있는 오메가3 효능과 올바른 오메가3 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

오메가3는 일반 오메가3와 알티지 오메가3로 구분되는데 서로 다른 효능이 있는 것은 아닙니다.

다만 얼마나 빠르고 효과적인 오메가3 효능이 있는지 차이가 날 뿐입니다.

오메가3

알티지 오메가3는 일반 오메가3인 EE형 오메가3 보다 크기가 작아서 소화·흡수가 잘되고, 체내 이용률이 높아

알티지 오메가3를 복용할 때는 더 빠르고 효과적인 알티지 오메가3 효과를 기대할 수 있습니다.

글 목차

<< 오메가3 효능 >>

오메가3는 혈액순환, 혈중 중성지질 개선, 눈건강에 도움, 기억력 개선 등 크게 4가지 기능성 효과를

식약처가 인정하고 있고, 그외에도 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압, 류마티스 관절염, 다이어트, 우울증 치료 등에 도움을 주기도 합니다.

오메가3

알티지 오메가3가 EE형 오메가3 보다 더 효과가 좋은 이유는,

알티지 오메가3 EPA와 DHA 지방산의 소화 과정을 보면 알 수 있습니다.

캡슐 형태로 먹은 알티지 오메가3 건강기능식품은 위를 지나 소장에서 오일 형태로 흡수가 되며

혈액을 통해 세포 전달시 글리세롤과 지방산 3개가 결합된 TG 형태로 흡수가 됩니다.

EE형 오메가3는 지방산과 결합된 글리세롤이 없기 때문에 음식물과 소화, 흡수되는 과정에서

글리세롤과 결합하는 과정이 체내에서 발생하는데 이 과정에서 글리세롤과 결합이 안되고

상당한 흡수 지연이 발생할 수 있기 때문이기도 합니다.

그래서 글리셀롤과 지방산이 결합된 재합성한 TG 인 rTG 알티지 또는 re-TG 리티지 오메가3가 훨씬 효과 만점입니다.

오메가3

<< 오메가3 효과적인 복용법 >>

가장 중용한 것은 공복을 피해 식사 후 섭취하는 것을 권장해 드립니다.

따라서 매일 같이 일정한 권장섭취량을 꾸준히 복용하는 것이 오메가3를 효과적으로 복용하는 것입니다.

또한 한번 섭취를 시작한다면 최소 3개월간 꾸준히 복용하는 것이 좋으며, 품질 좋은 알티지 오메가3를 꾸준히 복용하는 것이 더욱 좋습니다.

알티지 오메가3의 산패가 잘 된 제품을 유통기한 내에 복용하는 것이 좋습니다.

오메가3

부록 - 효과 좋은 알티지 오메가3 고르는 방법 을 알아보자

1) 오메가3 함량

오메가3 함량이 중요한 이유는 오메가3 효과는 오메가3 기능성 물질인 EPA와 DHA를 얼마나 섭취하느냐에 달려있기 때문입니다.

좋은 오메가3 라고 구입했는데 하루 오메가3 EPA와 DHA 섭취량이 적은 제품이라면 효과를 기대할 수 없을 것입니다.

건강기능성 식품의 관리기관인 식약처의 오메가3 권장섭취량은 하루 500mg~2000mg EPA와 DHA인데,

실제로 권장섭취량은 EPA+DHA의 합으로 900~1000mg 입니다.

2) 오메가3 적정 순도

하루 권장섭취량 EPA+DHA 900~1000mg을 먹는다 하더라도 쓸데없는 불필요한 지방과 함께 섭취한다면 의미가 없는 건 사실입니다. 그렇지 않습니까?

오메가3의 정적 순도는 오메가3 오일 1000mg 안에 얼마나 많은 EPA와 DHA가 들어있는지로 확인 가능하므로

순도가 낮은 오메가3는 정제가 덜 된 제품이라고 생각하시면 되고, 따라서 추천하는 오메가3 순도는 70~80% 제품이면 좋습니다.

오메가3

3) EPA와 DHA의 비율

오메가3 효능 중에서 EPA기능성과 DHA 기능성으로 나뉘는데, 심혈관계와 혈액순환에는 EPA가 효과가 있고

시신경과 뇌신경 관련에는 DHA가 효과가 있습니다. 따라서 모든 오메가3 효과를 위해서는 EPA와 DHA 모두 균형 있게

섭취하는 것이 좋습니다. 즉, EPA와 DHA 모두 균형 있게 들어있는 오메가3 선택이 가장 좋습니다.

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4) 알티지 오메가3와 EE 일반형 오메가3

알티지 오메가3와 일반 오메가3 모두 몸에 나쁜 것은 없습니다.

앞에서도 설명한 것과 같이 알티지 오메가3가 섭취 시 체내에서 흡수와 이용률이 높기 때문에

동일한 양을 먹는다면 일반오메가3보다 알티지(rTG) 오메가3가 좀더 효과적일 수 있는 것입니다.

5) 오메가3 영양제의 품질 관리

오메가3는 불포화지방산으로 특히 산패가 빨리 진행됩니다. 산패된 오메가3는 세포에 나쁜 영향을 주므로 산패 관리가 아주 중요합니다.

오메가3 의 산패 예방을 위해서는 오메가3 캡슐을 빛과 공기, 수분으로 보호하는 불투명 블리스터 포장이 되어 있는지,

천연 항산화제인 비타민E가 함께 함유되어 있는지, 마지막으로 저온 초임계 공법을 통해 오메가3 오일의 변성을

잘 관리하고 있는지 등을 따져 보면 됩니다.

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6) 오메가3 의 생성과정

알티지(rTG) 오메가3 는 실제로는 리티지 오메가3, re-TG 오메가3 라고 부르는 것이 맞습니다.

이는 오메가3 생산 공정을 보면 쉽게 이해가 되는데요,

자연 천연 상태의 오메가3 지방산은 글리세롤 1개에 3개의 지방산이 결합된 TG (Tri-Glycerol) 형태입니다.

단점은 3개의 지방산 중 1개만 EPA DHA 불포화지방산이고 나머지 2개는 몸에 나쁜 포화지방산이라는 것입니다.

몸에 나쁜 포화지방산을 제거하기 위해 3개의 결합된 TG 지방산을 1개씩 각각 분리해야 하는데

이것을 에틸 에스테르 형태인 EE형 오메가3라고 합니다.

이렇게 하면 나쁜 포화지방산을 제거해서 고순도 오메가3 EPA/DHA를 만들 수 있습니다.

물론 단점도 있습니다. 체내에서 오메가3의 소화 흡수는 글리세롤과 결합된 TG형태로 이뤄지기 때문에

생체이용률이 TG 보다 낮습니다.

최종적으로 몸에 나쁜 포화지방산도 제거한 고순도 오메가3에 체내 소화 흡수율 그리고 생체 이용률이 높은 TG형태로

재합성한 오메가3인 re-TG (Re-synthersized TG) 오메가3만 만들어집니다.

장점은 TG와 EE의 장점이 그대로 혼합된 제품을 먹을 수 있고, 반대로 단점은 가격이 비쌉니다.

굳이 이런 제품을 이렇게 비싸게 먹어야 하나 후회가 될 때도 있습니다.

그렇다면 EE형 오메가3와 rTG형 오메가3 중에서 어떤 것을 고르는 것이 좋은 것인가?

EE형 오메가3와 오메가3는 분명 차이가 확연합니다. 그만큼 가격 차이도 나게 되어 있습니다.

높은 가격이 부담된다면, EE형 오메가3 중 품질이 확실한 브랜드가 좋은 EE형 오메가3를 선택해서 섭취할 것을 권장합니다.

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